계절성 우울증은 가을과 겨울철에 발생하는 경우가 많습니다. 가장 큰 원인은 일조량의 감소와 외부 활동 부족에서 발생합니다. 이렇게 우울감을 느끼게 되면 수면 과다와 무기력증에 빠지고, 단 음식이나 탄수화물을 많이 찾게 되면서 체중이 늘어나기도 합니다.

특히 일조 시간이 부족하면 숙면을 유도하는 멜라토닌의 분비가 증가하지만, 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비는 감소합니다. 따라서 스트레스를 많이 받는 환경에 노출되면 우울증으로 이어질 수도 있습니다. 추운 날씨 탓에 실내 활동 위주로 생활하게 되어 일시적으로 찾아오는 변화라고 생각할 수 있지만, 경우에 따라서는 심각한 병적 증세로 이어질 수 있어 가볍게 여겨서는 안 됩니다.

계절성 우울증이 나타나면 창가에서 휴식을 취하는 등 햇빛을 자주 접하거나, 점심시간을 이용한 가벼운 산책도 도움이 됩니다. 실내 조명을 조금 밝게 유지하는 것도 도움이 된다고 합니다. 여기에 더해 스마트조명 필립스 휴를 함께 사용하면 우울감과 무기력감, 불면증 등에 유익할 수 있습니다.

필립스 휴는 사용자의 편의를 높이기 위해 일상에서 가장 많이 필요로 하는 4가지 조명 모드(집중, 활력, 휴식, 독서)를 제공합니다.

필립스 휴는 일상 생활에서 다양한 방식으로 활용할 수 있는 스마트 조명입니다.기본적으로 1,600만 가지 색상을 통해 나만의 특별한 분위기를 연출할 수 있고, 블루투스 연결을 통해 더욱 간편하게 스마트 기능을 활용할 수 있습니다. 필립스 휴 브릿지와 함께 사용할 경우 최대 50개의 조명을 연결할 수 있으며, 집안 전체의 조명을 컨트롤할 수 있습니다.

특히 ‘조명 자동화’ 기능을 활용하면, 바이오리듬을 건강하게 유지할 수 있습니다. 조명 자동화는 스케줄에 맞추어 조명이 자동화되는 기능으로 자주 이용하는 조명 장면(집중, 활력, 휴식, 독서 등)을 저장해 시간이나 상황에 맞춰 조명을 자동으로 온/오프하게 만드는 것입니다. 예를 들어, 기상과 수면 모드, 타이머 설정, 일출과 일몰 시각 등에 맞춰 조명을 자동으로 설정할 수 있습니다.

보통 겨울철이 되면 일조량이 줄고 운동량도 줄어들어 수면의 질이 떨어지는 분들이 많습니다. 특히 밤의 길이가 길어지면서 불면증으로 고생하는 분들도 많습니다. 이렇게 잠을 제대로 자지 못하면 바이오리듬이 깨지기 쉽습니다. 이럴 때 필립스 휴의 수면 모드와 기상 스케줄을 함께 활용하면 좋습니다.

휴식과 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억력 향상 등에 매우 큰 영향을 미칩니다. 특히 우울증에 빠지기 쉬운 겨울철에 휴식과 수면의 질을 높이면 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있습니다. 스마트 조명 필립스 휴를 활용해 더욱 건강한 일상을 보내세요!